У здорового человека - здоровая кожа, здоровые ногти и волосы. К сожалению, на сегодняшний день, каждый из нас подвергается стрессу, не всегда имеет возможность разнообразить питание фруктами и овощами, для получения полного комплекса витаминов и минералов, хроническая нехватка сна, прием медикаментов… все эти факторы негативно сказываются на нашем здоровье в целом, и как следствие, наши ногти зачастую слоятся, ломаются, а волосы теряют блеск, выглядят безжизненными и выпадают.
Данную проблему можно решить, восполнив дефицит витаминов и микроэлементов, которые отвечают за здоровье наших волос и ногтей – так называемые витамины для волос и витамины для ногтей.

Безусловно, идеальным вариантом есть прием натуральных продуктов питания, которые содержат достаточное количество витаминов. Но, к сожалению, зачастую это просто нереально. К тому же самостоятельно достаточно сложно составить свой рацион так, чтобы витамины поступали именно в тех количествах, которые необходимы для нашего организма.

    Здесь на помощь приходят витаминные комплексы. Причем прием данных препаратов, не требует обязательной консультации доктора, главное знать, какие именно витамины, микроэлементы и другие вещества способны помочь вернуть нашим волосам и ногтям здоровый вид.
    Но здесь тут же следует сделать замечание, что причиной выпадения волос могут быть серьезные внутренние проблемы в организме, в том числе и гормональные нарушения и здесь наши рекомендации – это конечно же консультация врача трихолога.
    Из несложного, то что мы сможем с Вами делать ежедневно для улучшения состояния волос и ногтей:
- употребление 1,5-2 литра в день воды. Наш организм должен получать достаточно количество воды в день для здоровья в целом. Ежедневно необходимо выпивать до двух литров жидкости, причем под термином «жидкости» подразумевается очищенная негазированная вода.
- жизненно необходимым витамином для нашего организма является Витамин С.
Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов и капилляров, которые питают кожу головы. Так же помогает эффективно бороться с расслоением ногтей. Следует отметить, что без витамина С не усваивается практически ни один микроэлемент.
Витамином С богаты такие продукты, как цитрусовые, смородина, чеснок, крыжовник, капуста.
- самой эффективной группой витаминов для лечения волос и ногтей есть линейка витаминов группы В. В целом витамины этой группы способствуют усвоению организмом белка, и тем самым активируют рост волос и ногтей.
Витамин 1 (тиамин), точно так же, как и витамин В12 – цианокобаламин, отвечает за рост волос и ногтей, а также их внешний вид. В натуральных продуктах питания витамин В1 и В12 можно найти в морепродуктах, хлебе и бобовых.
Витамин В2 (рибофлавин) – этот витамин в предостаточно количестве содержится в молочных продуктах, чернике, яйцах и грибах. Нехватка этого витамина приводит к тому, кончики волос выглядят сухими, а волосы у корней очень быстро жирнеют.
Витамин В3 (ниацин). Если Ваши волосы преждевременно начали седеть, то вашему организму не хватает именно этого витамина, так как Витамин В3 отвечает за выработку пигмента. Так же он отвечает за рост волосяного фоликула. Восполнить дефицит ниацина можно употребляя в пищу гречку, фасоль, мясо.
Пантотеновая кислота или витамин В5 способна проникнуть вглубь кератиновых чешуек волоса, закрыть их и тем самым удерживать влагу в волосах. Если у Вас сухие волосы, которые секутся на концах, то этот витамин просто необходим вашему организму. Кроме того, этот витамин способствует предотвратить появление желто-серого цвета ногтей, а также поперечных бороздок на ногтях. Высокое содержание витамина В5 есть в молодой курице, отрубях, пивных дрожжах и яичных желтках.
Витамин В6 или пиридоксин. Одной из причин появления перхоти, является нехватка витамина В6. Так же пиридоксин способен убрать зуд и сухость кожи головы, а в дальнейшем предотвратить их появление. Витамином В6 богаты такие продукты, как печень трески, соя, бананы, грецкие орехи.
Витамин В7, он же  витамин Н или биотин способствует улучшению состояния кожи в целом, так и кожи головы в частности, повышает эластичность и прозрачность ногтей, предотвращает их ломкость расслаивание и стимулирует рост.
Так же биотин крайне ценен тем, что содержит серу, которую транспортирует в волосы, кожу и ногти.
Витамин В9 (фолиевая кислота) – нехватка этого витамина приводит к облысению. Восполнить дефицит можно включив в свое питание: мед, печень и хлеб из грубого помола муки.
- Витамин А или ретинол. Жизненно необходимый жирорастворимый витамин. То есть усваивается в организме только в дуэте с Витамином Е. Ретинол отвечает за восстановление сухих и поврежденных волос и ногтей. Но вести себя с витамином А нужно крайне осторожно, так как перебор может привести к обратному результату. Этого витамина достаточно много в моркови, кураге и облепихе.
Недостаток Витамин А и D может привести к ломоксти ногтей.
- Витамин Е (токоферол) – является мощнейшим антиоксидантом, питает луковицы волос, увлажняет сухие волосы и ломкие ногти. Нехватка витамина Е может привести к излишнему выпадению волос, а ногти будут слоиться и  выглядеть тусклыми.
 Наиболее высокое содержание витамина Е в растительных маслах.
- Минералы: цинк, железо, кремний, медь и йод.
Цинк является строительным материалом для ногтей и волос и отвечает за синтез ферментов. Нехватка цинка в организме может привести к преждевременному облысению, появлению нежелательной седины волос. Дефицит цинка приводит к замедлению роста ногтей и изменению его структуры. Продукты, которые наиболее богаты цинком – это мясо и морепродукты.
Железо – является основным транспортировщиком кислорода в волосяные кутикулы и ногтевые пластины. Дефицит железа в организме приводит к тому, что волосы выглядят тусклыми, а цвет ногтей меняется от прозрачно-здорового до серо-желтого. Так же железо предотвращает повышенную ломкость волос и ногтей. Безусловно, лидером по своему содержанию железа есть красное мясо.
Кремний помогает укреплять клетки кожи, волосы и ногти. Он содержится в корнеплодах и неочищенном зерне.
Медь отвечает за процесс пигментации. Поэтому употребляя такие продукты, как печень и орехи, Вы можете значительно улучшить цвет волос и ногтей.
И, конечно же, йод, который отвечает за работу щитовидной железы. Его дефицит может привести не только к выпадению волос, излишней ломкости ногтей, но и к более серьезным последствиям. Морские водоросли наиболее богаты этим незаменимым элементом.

А теперь давайте подытожим, если у Вас есть возможность включить в ежедневный рацион целый список продуктов, принимая которые, Вы сможете обеспечить поступление в организм комплекса необходимых витаминов и минералов (мясо, фрукты, овощи, морепродукты, крупы, орехи, молочные продукты, масла), то будете счастливой обладательницей красивых волос и ногтей + в обязательно порядке отказаться от курения, в том числе и пассивного, алкоголя, меньше стрессов!
Если же такой возможности нет, к сожалению, в особенности по второй части требований, то предлагаем 2 выхода дополнительного ухода для восстановления волос:
 – доступно по цене, но трудоемко – это самим делать витаминные маски для волос
– дорого, но быстро - прибегнуть к помощи витаминно-минеральных комплексов, так называемых витаминов для волос и ногтей.

Предлагаем несколько масок для волос в домашних условиях (рецепт дается в «частях»): - для любого типа волос Коньячная маска придаст волосам объем и эффект «густых» волос – на 1 часть коньяка, 1 часть меда, 1 часть соли – перемешать и оставить на 2 недели в темное место. Наносить на корни волос, кутать голову пленкой и утеплять махровым полотенцем, смыть через 1 час. Применять не менее 2-х недель. - для жирных волос Медовая маска – 1 часть желтка, 1 ст.ложка меда (например 2 желтка, 2 ст.ложки меда). Наносит на корни волос легкими массажными движениями, рекомендуется оставить на всю ночь.

- Добавив 1 ч.ложку репейного масла (например 1 желтка, 1 ст.ложка меда, 1 ч.ложка репейного масла) получите отличную маску против выпадения волос. Однако у кого жирные волосы, репейное масло в составе добавит «еще жирности».
- маска для блеска волос – на 1 часть желтка, 1 ст.ложка оливкового масла, 1 ст.ложка коньяка + мед.
    Встречается «народный» рецепт мытья волос на золе или на яйце (взбить хорошо яичный желток и белок и втереть в волосы и кожу головы, тщательно смыть), что позволит вам избежать контакта волос с SLS.
    В любую маску вы можете добавить перечисленные выше в статье витамины, способствующие укреплению волос витамины группы В, С в ампулах, желейные капсулы с Витамином Е и т.д. Однако хотим отметить, что это больше является «самолечением» и достоверно правильную пропорцию достаточно сложно подобрать, а как знаем неправильное лечение может привести к ухудшению состояния волос.
   И еще множество других рецептов приготовления масок в домашних условиях, однако здесь на первом месте теснятся удобство применения с доступной ценой и трудоемкость + много рецептов на основе репчатого лука - недостаток – неприятный запах, из крошек ржаного хлеба – отличный результат, если сможете вымыть все крошки с волос. Так что если у вас есть терпение и цель, то результат вам обеспечен.

Для сохранения целостности ногтей:
- смениет смывку для лака на смывку БЕЗ ацетона, и рекомендованно пользоваться не чаще чем 1 раз в неделю;
- бытовая химия вредит не только коже рук, но и может привести к пожелтению ногтевой пластины и расслоению - пользуйтесь рукавичками при уборке квартиры и мойке посуды;
- в рационе Вам необходим кальций, железо, витамины А и D, белок и рекомендуем расширить рацион мармеладом :-) т.е. блюдами с использованием желатина!
- рекомендованно для маникюра использовать керамическую или наждачную пилочку, но не железную;
- воспользуйтесь уже готовыми продуктами по уходу и восстановлению ногтевой пластины - это удобно и эффективно!
Перейти в каталог "Уход за ногтями".

 Для тех, кто больше ценит удобство и легкость в применении сегодняшний рынок предлагает витамины для красоты волос и ногтей, начиная от медицинских препаратов и заканчивая до БАД-ами (биологически активные добавки). Каждый производитель позиционирует свой комплекс, как лучший - выбирать Вам.
Наши рекомендации:
- обязательные витамины и минералы для улучшения волос и ногтей приведены в статье выше – внимательно читайте инструкцию;
- подойдут и общие витаминно-минеральные комплексы, но если сам производитель указывает что это витамины для волос и ногтей – стоит обратить внимание, следовательно состав витаминов подобран исключительно для решения поставленной задачи;
- 50 на 50 можно следовать советам и отзывам тех, кто принимал – это достаточно условно и очень индивидуально!
- выбирайте известного производителя, который имеет широкую линейку витаминной продукции и не только, поищите «родной сайт», там могут быть отзывы от европейских покупателей + наши рекомендации – выбирайте европейского производителя, это гарантия  GMP сертификата на производство;
-  курсовой прием составляет 4 недели, но желательный минимальный курс для достижения видимого результата – 3 месяца. Так что, если через пару недель Вы не увидели желаемого результата, не стоит разочаровываться, а нужно продолжать прием, и через несколько месяцев, Ваши волосы и ногти будут выглядеть красивыми и здоровыми.

Перейти в каталог «Витамины красоты» (БАД).